很多人减肥的人都会问，什么时候减肥效果最好?其实合理地利用睡前的十几分钟，是可以达到减肥的效果的。那睡前减肥有什么方法吗?现在我们的小编就为大家介绍两种按摩减肥的方法，让大家在睡前轻轻松松减肥。
很多人减肥的人都会问，什么时候减肥效果最好?其实合理地利用睡前的十几分钟，是可以达到减肥的效果的。那睡前减肥有什么方法吗?现在我们的小编就为大家介绍两种按摩减肥的方法，让大家在睡前轻轻松松减肥。
按摩减肥的方法
一、按摩上下肢
1、推擦上肢的内外侧：右手掌由上向下推擦左上肢的内侧16次，再由上向下推擦左上肢的外指侧16次，然后，用左手指掌由上向下推擦右上肢的内外侧，分别推擦16次。
2、推擦下肢的外侧与后侧：用手指掌沿着两个下肢的外侧与后侧，由上向下分别推擦16次。
按摩减肥的方法
3、推擦下肢的内侧：用手指掌沿着两个下肢的内侧，由下向上分别推擦16次。
以上的按摩法在每晚睡觉前做一次，时间是10分钟以上，坚持一个月，就会见到效果，坚持三个月以上，效果会非常的明显。
但是在按摩的时候要注意以下两点：不要在饭后一小时内进行;经期、妊娠期、产后恶露期不适宜按摩腹部与腰骶部。
按摩减肥的方法
二、按摩腰腹部
1、旋转腰部：双手叉腰，旋转腰部，顺时针方向旋转16次后再逆时针方向旋转16次。
2、推擦腰骶：双手四指并拢放在腰骶，上到肋弓，下到腰骶，上下反复地推揉16次。
按摩减肥的方法
3、旋擦腹部：右手掌放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向旋擦16次。由脐周逐渐向四周扩展，按摩至下腹部的时候，用力稍大些;按摩至胃区时，用力小一些。
4、揉按关元：关元穴位于前正中线脐下3寸的位置。右手的食中指与无名指并拢，放在关元穴的位置，顺时针方向加压揉按16次。
