小孩缺锌吃什么 可多吃瘦肉栗子花生等食物

锌对儿童的生长发育起着尤为重要的促进作用，缺锌会引起各种疾病，并影响小孩生长发育。那么小孩缺锌吃什么呢?缺锌的宝宝可多吃一些动物肝、瘦肉、牡蛎、栗子、花生等食物，多吃一些这些食物就不会发生缺锌现象了。

补锌当属食补。那么小孩缺锌吃什么呢?锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少：水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。 像瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等含锌较为丰富。其中以牡蛎含锌最为高。多吃含锌丰富的食物如鱼、瘦肉、动物肝、肾、蛋黄、奶制品等，还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、肉、干贝等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。中药补锌也能起到良好效果。中药何首乌含锌量就很高。

补锌主要还是通过饮食来补充，补锌食物分动物性食品和植物性食品，只要多吃以下几种食物，就不会发生缺锌现象了。

1.动物性食品含锌高的食物有：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

2.植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。