产后恢复吃什么好 8大营养助产后身体恢复

产后新妈妈生完宝宝后最受关注的事情就是身体的恢复，除了做好适当的休息和修养之外，多吃一些有助于恢复的营养食物更是可以有很好的帮助，那么产后恢复吃什么好呢?小编为你推荐 8大营养助产后身体恢复。

米粮

米粮

米粮是“月子”里非吃不可的食物，尤其是小米。与稻米相比，小米富含蛋白质、粗纤维、钙、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等，对于补充产妇的营养确有不可代替的作用。

乳类

乳类

牛奶含有丰富的必需氨基酸和钙、磷等多种微量元素及维生素A、维生素D等，是补充体内钙质的好食品。产妇可根据自己的饮食习惯，每日饮用250—500毫升。

鸡蛋

蛋类

鸡蛋所含蛋白质数量多、营养价值高，对产妇恢复健康、分泌营养成分好的乳汁极为有益。产妇可每日吃3~4只鸡蛋，但要注意蛋黄比蛋白营养更丰富、更易消化，不可不吃蛋黄。