减肥的误区之新妈妈产后减肥误区

　　很多很多的爱美新妈妈都会再产后急着减肥，特别是明星们，但是新妈妈产品减肥也经常步入很多的误区，所以一定要注意，新妈妈如果想快速恢复窈窕身材要抓住产后减肥的最佳时机，但是千万别误入减肥的误区，下面小编提醒您千万不要进去的两个减肥误区。

减肥的误区之新妈妈产后减肥误区

　　产妇不适宜针灸减肥

　　看准“新妈妈”急于减肥的心理，一些美容院和减肥机构推出了针灸减肥，28岁的小方就试了一把，经过6次治疗后，瘦下了7斤多。但小方发现，最近夜里总是感觉小腿以上部分发热且出虚汗，小腿以下却发凉，以致无法入睡。“我做的这几次减肥主要是在肚子上针灸和在后背拔火罐，但妇科大夫说，产妇刚生完孩子身体虚弱，肚子和后背根本就不能碰。”小方说，“我现在可后悔死了。”

　　过早运动减肥太盲目

　　一些“新妈妈”认识到了吃减肥药的不良后果，她们更愿意通过运动来减肥，她们认为运动减肥的方式对身体没有害处。赵女士生下宝宝一个多月就迫不及待地回到健身房锻炼，一番激烈运动后，她觉得自己下腹疼痛难忍，经检查发现，自己剖宫产的伤口竟渗出血来。同伴立即将赵女士送进医院，医生检查发现，是剧烈运动导致伤口再次受损。医生表示，产后不久便通过剧烈运动来减肥，很可能导致女性子宫康复放慢并引起出血。

　　生完宝宝后，产妇首要的问题是恢复生殖系统。怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这是一个巨大的改变。不仅如此，女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位，在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧烈运动来减肥、塑身，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。因此，“新妈妈”减肥应在产后四个半月之后进行，这样女性的生殖系统已基本恢复。

　　新妈妈产后减肥有原则

　　在产后的第一个月不必马上急着减肥，这段时间应该尽量吃营养的食物，多休息，并且保持愉快的心情。减肥时新妈妈也要遵循下面这些原则，这样才能让新妈妈的身体健康恢复。

　　少吃多餐 这是目前一些西方国家流行的饮食减肥新方法。医学专家认为，少食多餐不仅省时间，而且由于空腹时间缩短，可防止脂肪积聚，有利于防病保健，增进人体健康。

　　普通人每天需要2000卡的热量，如果减到1500卡～1600卡热量，身上的赘肉就会减少。也就是说，每天可以把1500卡热量吃下去，而不必饿着受罪。再有，进食的时间相隔太长，人体会把热量化成脂肪而贮存起来，因此同样分量的热量，吃的次数越少，越容易发胖，完全做一顿来吃，那更不可收拾。

　　均衡营养 有些人以为蔬菜水果没有热量，就可以大吃特吃，事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物。水果中的热量和糖分也相当高，故不可以无限量地吃，否则仍不能达到减肥的效果。许多人都知道，身体长肌肉要靠蛋白质，蛋白质还是运动的主要燃料来源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和鸡胸脯就能形成的。发展肌肉组织是一个完整的过程，它包括无数的步骤和上百次不同的化学反应，如果这些步骤中的某一个环节脱了轨，肌肉的生长进程就会受阻。而在这个过程中维生素起着重要的作用。

　　在食物热量摄取上，要记住的原则是，凡是高油、精加工、高糖的食物，热量就会高。越自然、越清淡的食物，热量就低。所以各位妈妈们在下手前，要先考虑一下食物的热量。

　　五谷根茎类：白米饭、杂粮饭、烤马铃薯都是不错的选择，但是加工过的油饭、炒饭可就不适合了。

　　水果和绿叶蔬菜：富含各种维生素和矿物质，尤其是叶酸，果蔬中的食物纤维可以帮助新妈妈远离那个恼人的问题——便秘。

　　多吃熟蛋 鸡蛋的营养价值很高，而且它还具有美容的功效哦!新妈妈吃蛋时最好煮熟了再吃，因为1个煮熟的蛋含80卡热量，而消化吸收时，肠胃却要费去92卡热量热能，吃1个熟蛋，使肚子感觉较饱，实际上却替新妈妈的身体减去了12卡热量，多吃熟蛋对减肥是有益的。

　　逐步控制体重 新妈妈减肥后的体重，需要维持在比刚生生完宝宝少2～3公斤(这些是准妈妈怀孕时体内多余的水分)。新妈妈不要太过于心急恢复原来的身材，免得弄坏了自己的身体，反而得不偿失。

　　减重计划应该在产后6个月开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。订定一个合理可行的计划，对新妈妈减肥成功有很大的关系。

　　面对“丰满”的身材，新妈妈难以忍受失去的美丽，立即加入了各种减肥队伍中，但是，减肥心切的新妈妈往往会陷入非常误区!所以一定要谨慎。