分享产后减肥的最好方法 辣妈必知的饮食宜忌

很多女性在生产后身材严重走样,苦恼不已。那么,产后减肥的最好方法是什么呢?产后准妈妈们的饮食宜忌有哪些呢? 结婚网小编为大家推荐10种产后瘦身美食，快来解一下吧!

产后减肥的最好方法

产后瘦身饮食禁忌：

分娩之后，为了补充分娩时耗损的筋血体力，以及日后哺乳的需要，产妇大多都很注重产后的滋补，但是滋补却不宜过量，否则不仅容易引起自身肥胖，宝宝喝了高脂肪的母乳，也容易造成肥胖。当然，新妈也不可盲目地马上禁食，这不仅有损身体，对母乳喂养也是非常不利的，每天必须要保证2800千卡的热量的摄入。

产后减肥的最好方法

另外，新妈妈还不宜久喝红糖水，红糖水虽然能够帮助新妈补血，补充能量，但是如果喝红糖水时间过长，会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

美食1：苹果。因为苹果中含有可溶性膳食纤维和果胶，能产生饱腹感，有助于抑制饥饿感;苹果还可对血糖水平进行调节，延缓饥饿感;此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。