前后抬腿减肥操 有效帮助燃脂

　　小编今天要分享的“前后抬腿减肥操”是之前高尔夫球减肥操的第六个动作了，明天小编还会跟亲们分享下最后一个动作。这个减肥操总共分七个步骤，其中每个步骤所发的时间都很少，有时间的亲们每天抽出那么点时间动一动就能有效帮助燃脂。下面看下如何锻炼。

前后抬腿减肥操 有效帮助燃脂

　　步骤一：左手扶球杆，右手插腰上并保持身体平衡，当亲们吐气时将右脚向前，动作如上图;

前后抬腿减肥操 有效帮助燃脂

　　步骤二：吸气时，右脚向后延伸，手势不变，动作如上图，停留4秒，相反亦同。左右各4次就够了。

　　我们这套所谓的高尔夫球减肥操动作都很简单，别小看这简单的动作，燃烧脂肪的效果是绝对很好的，特别是有做大运动的亲们，运动前练习练习一能防止运动中受伤，二能提高脂肪燃烧。今天的前后抬腿减肥操主要目的是强化下肢稳定性，活络髋关节，强化下背肌群。当然燃脂是少不了的。据说这种踢腿还有效帮助缓解腿部肌肉疲劳，也就是说运动后也可以踢那么几下。