减肥操之下背伸展减肥操

　　最近网络上流传着一跟高尔夫球杆就能做一套的减肥操，可亲们有没想过，也许您能玩的起那家伙，可不少人玩不起啊，不过没关系没有高尔夫球杆一样做，今天先来一个“下背伸展减肥操”玩玩。在这个下背伸展减肥操里高尔夫球杆它只是一个配角，意义不大，我们用一条拐杖就能代替它的位置，甚至一根竹竿都行，重点的是动作如何做。

减肥操之下背伸展减肥操

　　步骤一：身体前弯，双手扶著球杆，背部延伸，垂直于地面，吸气时，膝盖微弯，动作如上图

减肥操之下背伸展减肥操

　　步骤二：呼气时，膝盖延伸，将头顶至尾椎拉长，停留8秒。动作如上图。

　　在做这个减肥操的时候做4次就可以，这个运动减肥动作主要的功效就是伸展大腿后腱肌群及下背，美化腿部和背部的线条，功效有点类似10月16号推荐的“拱桥式瑜伽减肥动作”，而且该动作不仅仅能减肥，还能预防下背疼痛等症状，如果您经常玩高尔夫的话可以改日在关注，我们下面还会推荐其他的高尔夫球杆减肥操。