侧向伸展减肥操 强化核心肌群

　　在前些时候小编给亲们分享了“下背伸展减肥操”，经常玩高尔夫球的亲们就可以利用球杆在休息时间来做这项运动，那只是其中一个动作，今天在给亲们介绍下另一个动作“侧向伸展减肥操”，主要目的是体侧伸展与核心肌群的强化。

　　侧向伸展，听名字就感觉我们上学的时候做广播体操的其中一节的名字，亲们应该都记的中学时代的广播操吧，下面我们来看下今天的侧向伸展减肥操该如何做，是不是类似我们那时候做的广播体操。

侧向伸展减肥操 强化核心肌群

　　步骤一：双脚站开与肩同宽，双手向上，向外举宽于肩部，但肩部不可放松，脊椎伸展拉直，动作如上图;

侧向伸展减肥操 强化核心肌群

　　步骤二：吸气将身体向右弯，吐气时停留在右侧6秒钟，然后缓慢将身体带回，相反亦同，动作如上图。

　　同样的道理左边的时候也是这样做，左右各4次就足够了。回头看看动作就是我们上学时候练习的广播操，只是现在手上拿着根高尔夫球杆而已，手没插在腰上而已，锻炼的效果是一样的。按这么来说我们上学的时候就是每天都在做减肥操了呵呵!所以亲们在生活中多动动一动也许就能为您燃烧掉不少多余的热量。

　　锻炼的时候需要注意下别把自己的腰给拉扭了，在打球前都可以先做做这套减肥操，来个热身运动，这样减肥效果会更好。