减肥操之挥杆旋转减肥操

　　今天这个挥杆旋转减肥操是续之前的第四个动作了，今天分享的这个动作的主要功能是增加脊椎的活动性、使上半身达到伸展，加强身体旋转的可动领域。动作其实很简单，长期练习通过旋转能有效帮助燃烧脂肪，而且在运动前都可以做一做当作热身非常不错。

减肥操之挥杆旋转减肥操

　　步骤一：双手持球杆，从左上方像挥杆般朝右斜上方旋转，控制身体的力量，记住动作不要过快，

减肥操之挥杆旋转减肥操

　　步骤二：从右上方像挥杆般朝左斜上方旋转，和步骤一是一样的，只是方向相反。

　　这个挥杆旋转动作也只需要左右各做4次就足够了，因为我们这套高尔夫球的热身动作总共有7个动作帮助您加速燃脂，如果能经常锻炼不仅仅对身体有好处，而且还是一个非常不错的减肥操。

　　今天我们总结下前面的三个动作分别起到的什么功效，水平旋转：它主要是强化侧斜腹肌及下背的肌耐力，避免身体旋转时造成下背受伤。侧向伸展：体侧伸展与核心肌群的强化。下背伸展：伸展大腿后腱肌群及下背，预防下背疼痛。而且最重要的一点是它能通过手臂，腿和腰的旋转挥霍达到燃烧脂肪的目的，这也是减肥的一大原则。