如何锻炼背部肌肉 慢划船运动健美操助你修复完美体形

　　有哪些亲们需要锻炼锻炼背部的，今天让小编跟亲们分享一个“慢划船运动健美操”，这个运动减肥方法主要的目标就是锻炼背部线条，是女性朋友修复完美体形的健康健美操，亲们快一起连做做吧!

如何锻炼背部肌肉 慢划船运动健美操助你修复完美体形

　　这个慢划船亲们别理解成咱们要去河里面划船，这么个大冷天的还不被风吹僵硬了呢!咱今天要分享的慢划船运动健美操主要是能够锻炼背部线条的一种运动方式，只是名字叫慢划船，并非真划船，我们在锻炼的时候也不需要有水有船，咱就准备些简单器材就可以，比如长凳或茶几、枕头和哑铃就可以了，下面开始我们今天的步骤：

　　步骤一：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。

　　步骤二：慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。