减肥操之台阶提踵减肥操

　　最近很多亲们都提到这个罗卜腿，这个罗卜腿呢经常都是小腿很粗大，这肯定是很丑的了，那有没消除方法呢?肯定是有的，今天小编就专门为亲们推荐一个既简单又有效的锻炼小腿的运动减肥方法，好象这个方法之前有推荐过，或者类似这样的方法，记起来了是在10月2号的时候分享的“小腿上提减肥操”，和今天这个“台阶提踵减肥操”是一样，但今天要在这个基础多加点重量而已。

减肥操之台阶提踵减肥操

　　什么是台阶提踵减肥操，刚刚在百度知道里发现有人这么个问，这个也属于能消耗热量的有氧运动的减肥方法，在最佳答案里看到有个叫“firewong”的兄弟回答的非常正确，它个分为两种，一种是单脚提踵减肥操，第二种是负重提踵减肥操。

　　单脚提踵减肥操就是之前提到的小腿上提，要找一处台阶，单脚站立，并且只能让前脚掌站在台阶的边缘处，手要扶住东西，以保持平衡，但是手不能用力.这时，单腿做上下的提脚后跟的运动。

　　而今天小编要分享的是台阶提踵减肥操，需要有个台阶和哑铃，OK下面看下练习步骤：

　　步骤一：双脚前掌站在一级台阶上，脚后跟悬在台阶外。一手紧抓栏杆，另一手握哑铃，为了热身，脚趾先以均匀的速度上下颠几下。然后尽可能慢地提起身体，全身重量压在脚趾上。

　　步骤二：以超慢的速度放下脚后跟，直至它们低于台阶。身体再提起，重心再压在前脚掌上重复。拱桥姿势去除全身赘肉。