夏日炎炎最适合约上一众好友去沙滩或泳池游泳,游泳前必须做热身操。下面就让小编为你介绍这套游泳前热身操,除了防止游泳伤害以外,平时运动采用它锻炼也可以快速瘦手臂和瘦腿哦,让你玩的开心,简单享瘦。
夏日炎炎最适合约上一众好友去沙滩或泳池游泳,游泳前必须做热身操。下面就让小编为你介绍这套游泳前热身操,除了防止游泳伤害以外,平时运动采用它锻炼也可以快速瘦手臂和瘦腿哦,让你玩的开心,简单享瘦。
泳前瘦身操 快速瘦四肢
游泳前必须先做准备运动,这是常识。但其实认真对待游泳前的准备运动能防止下水后拉伤肌肉,多锻炼还能有助瘦手臂和瘦腿,在平时练习也是可以的哦。
静态伸展2招
Step1
脚跟并拢、双腿打直,手臂往前伸,双掌朝外十指交握,并将手臂尽量伸直往外推。
Step2
脚跟踮高,同时将手臂维持伸直状态然后抬高至头顶位置,停15秒后休息。
Step3
双脚并拢后,右膝盖弯曲,双手可按住右脚背使脚跟尽量贴住臀部,停15秒后换脚。