减肥是各位美眉们的终身事业。而现在我们都追求的是健康减肥。有氧健身减肥操则满足了我们所有的要求,既能减肥又能健身。快跟上小编的步伐学学这几种健身减肥操。记得早上做效果翻倍哦!
有氧健身减肥操
仰卧抬臀
仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽。两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀放下,还原。重复练习20次以上。
功效:减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力。强腰固肾。
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