想瘦身纤体最健康的方法莫过于跳健身操减肥健美操。健美操既能消耗多余脂肪,又能达到强身健体的功效。想塑造完美体态健康的您还等什么,一起跳起健美操吧!
健身操减肥健美操
六、整体训练
锻炼部位：腹部、斜肌、肩膀
1、身体站立，膝盖弯曲，右手握拳向下打，然后左手也做同样的动作。
2、右手握拳放在身后，然后左手也做同样的动作。双臂在胸前伸直，双拳紧握，同时挤压胸部两次。将手臂收回在胸前，想象着自己在做拳击的防御动作，同时向身体两侧挤压腹部。重复动作12次。
练习要点
练习这套有氧健身舞要按顺序做每一节动作，每周做5天，一直持续6个星期。每一节动作之间做32次踏步，以保持心率。
