如何健康瘦腿 居家瘦腿操来帮你

　　拥有一个完美的腿部线条是很多女性迫不及待的事情，但是平时应该如何锻炼呢?下面瘦身男女小编要告诉大家一套瘦腿操，只要您可以天天坚持就一定可以达到很好的瘦身效果。那么就来看看如何健康瘦腿。

　　美腿曲线操 大腿小腿一起瘦

　　大腿曲线紧实操

　　step1：身体俯卧，将双脚伸直。

　　step2：把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。(tips：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果哦。)

　　step3：上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

　　step4：上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚不可以弯曲哦。