减肥的MM们一定要了解减肥误区有哪些,避免不管怎么运动就是不见瘦的尴尬情况。下面就来看看减肥误区有哪些,教你正确减肥。
很多人减肥的时候认为自己的饮食已经控制得很好了,运动也没少,就是不见瘦。出现这样情况,你就要当心自己走进了减肥误区,那就来看看减肥误区有哪些,教你正确减肥。
减肥误区有哪些1:认为只吃菜不吃饭就能减肥
有一种理论认为,要想身体健康就要多吃菜少吃饭。因为吃饭容易长胖、吃菜比吃饭有营养,因而有些想减肥的人就尽量少吃饭多吃菜。其实要减肥保持体型还是要吃碳水化合物食物。
人们喜欢吃的一些成品主食内含的油脂也很高,却往往被人们忽略,如杂粮面包、全麦面包、坚果面包等,油脂含量往往超过35%,因为这些食品如果不添加油,口感会很粗糙生涩,而牛角型的法国面包香滑油酥,更是含有一半的油脂。
减肥误区有哪些2:少吃就能减肥
减肥需要控制一定的饮食量,但是如果单纯少吃,并且过度少吃,也是减不了肥的。
吃得过少口腹之欲得不到基本满足,难以长期坚持,一旦恢复日常饮食,必定反弹。而有些人就支持代餐食物,这些食物体积太小。有时一块固体的减肥餐,两口就吃下了,胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败;而正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。如果食物脂肪含量过少,更容易饥饿。此外,饮食摄入过少,身体会自动降低新陈代谢,消耗的热量也会随之减少。