秋冬季吃啥减肥 不吃肉可以减肥吗

到了秋冬季节，食欲迅速增长，如果你是属于喝水都会胖的体制，那秋冬季节就是你的长肉季，秋冬季吃啥减肥呢?不吃肉可以减肥吗?

秋冬季吃啥减肥

南瓜

南瓜味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用效果最佳。

香蕉

香蕉是四季都很适合的减肥品，香蕉的卡路里很高，但脂肪却很低，含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。

苹果

秋季是新鲜苹果上市的季节，苹果酸可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

鸡蛋

蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，鸡蛋中蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

羊肉

在秋冬季节，羊肉是最佳的暖身保健减肥的食物。多吃羊肉可补中益气，味甘性热，具有利尿效果，排除多余的水分，消除水肿，自然就瘦了!

不吃肉可以减肥吗

参考中国营养学会推荐的营养素摄入量标准，成年人每日膳食中脂肪的摄入量应达到以下要求：

你所摄入的全部食物中脂肪所产生的能量不能超过你每日所需总能量的 30%;

摄入食物中的饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸占总能量的比例：18 ~ 59岁的成年人为﹤10%、10%、8%-10% ,超过60岁以后为6% ~8%、10%、8% ~10%、胆固醇﹤300mg。