最简单的减肥方法 利用日常零散时间健康减肥

在很多人看来，减肥所耗费的精力与时间是巨大的，每天繁忙的工作根本没时间减肥。其实最简单的减肥方法往往就是利用生活中的零散碎片时间。在日常生活中做几个简单的小动作，就能有不错的效果。

最简单的减肥方法一、正确喝水

这里所指的睡当然是白开水，而不是各种饮料，因为饮料中所含的糖分是非常高的，这样不仅不会减肥还会增肥。当然在众多减肥方法中喝水是最简单最容的，每天喝水的量至少在2升左右。起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，不要喝得太急，要慢慢喝。如果有时间在早餐时给自己来一杯蜂蜜柠檬水也是很不错的。

最简单的减肥方法二、最简单的减肥方法脚尖刷牙

在刷牙的两三分钟内，试着踮起脚尖(注意保持身体平衡)，这个动作可以锻炼小腿，如果能单脚悬空的话更能增加运动的强度。

最简单的减肥方法三、多爬楼梯

爬楼梯这项运动是很容易被大家忽视的，因为现在有了电梯，大家根本就不会选择爬楼梯，其实上下班的时候如果时间充裕的话，不妨选择爬楼梯(如果楼层实在太高，可以到一定楼层之后再坐电梯)，每周上下楼梯三四次，每次连续30分钟，就可以消耗400卡路里的热量，而且还可以强化小腿、大腿和臀部的肌肉。

最简单的减肥方法四、平衡饮食

既然想减肥，那么少吃一点是必须的。但不仅仅要少吃，还要要学会平衡饮食，不吃高脂肪，含糖量大的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，戒掉宵夜。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择健康的，低卡路里的食物，例如水果、核桃等，这样不仅有助于减肥，而且还能美容养颜。

最简单的减肥方法五、养成有助于减肥的小习惯

减慢吃东西的速度细嚼慢咽，不仅有助于消化，而且还能增强饱腹感;每周至少做一次家务，例如：拖地、擦窗、收拾衣柜……在做家务的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量，做半小时的家务活就能消耗120卡路里。这样既能减肥又能让家里干净整洁，何乐而不为呢。

最简单的减肥方法六、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠绝对是最简单的减肥方法，充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。如果睡眠不足会内分泌失调，体内有助于瘦身的匀速会减少，加速饥饿感的产生，这样就会大吃特吃而变胖。

最简单的减肥方法七、随时收腹

突出的小腹让mm们都深痛无绝，如果想要瘦小腹拥有平坦的腹部，那么可以在平时保持缩小腹、收腹挺胸的习惯，不仅能强健腹肌，腰腹也比较不易松弛。所以不要再弯腰驼背了。

最简单的减肥方法八、晚饭后做做小运动

吃完晚饭后不要窝在沙发里开始煲的电视剧了，做一些轻松的小运动吧。可以牵着你心爱的狗狗到外面散散步，也可以跟家人玩玩小游戏，或是找个视频跟着跳跳操，这样的小运动可以让你心情舒畅，同时还能燃烧脂肪，是减肥的好办法。

最简单的减肥方法九、良好心态很重要

除了每天要运动平衡饮食外，还要有一个良好的心态。胖不是罪，要用于正视自己的胖，这样才会有一个正确的健康的减肥心理，保持好的心情，好的心态，不能浮躁。减肥之路任重道远，要有良好的心态坚持下去才能收获成功。

有人说吃减肥药、抽脂、绝食可以减肥，这些减肥方法看似简单但却极不健康。最简单的减肥方法是日常生活中便能形成的健康生活习惯，这样才是正确健康且不易反弹的减肥方式，以上最简单的减肥方法助你成就瘦美人身材。