上班族怎么减肥 6个妙法教你轻松减肥

作为久坐的上班族，很多MM一直都处于：减肥尚未成功，每天都在不停努力的状态，那么上班族怎么减肥呢?跟小编来学习以下6个妙法吧，帮助你轻松减肥搞定小肉肉。

上班族怎么减肥一、悄悄进行抬腿运动

作为每天都很忙碌的上班族，怎么样来进行减肥呢?其实忙碌的上班生活也是可以进行运动的，你可以在座位上悄悄进行瘦腿运动。

整个人坐直，双脚平放在地板上，用一条腿与地面平行，然后用力，放松一下那只脚，坚持5分钟之后满满放下。之后换另一条腿重复这个动作。每天坚持做几组这样的腿部运动，相信足够让你的双腿更紧实，也有减腿的作用哦。相关阅读：最简单的减肥方法 利用日常零散时间健康减肥

上班族怎么减肥二、清晨的蜂蜜水和酸奶

这个方法应该很多人都会使用的，就是每天早上起床后，空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水，正阳不仅可以给身体补充水分，还能充分的滋润肠道，加速身体的新陈代谢。在早餐后喝一杯酸奶(不能空腹喝哦)，酸奶的温度不要太凉，否则容易引起腹泻和腹痛。

上班族怎么减肥三、起床前做仰卧起坐

很多人认为在晚上做仰卧起坐是最好的减肥方法，其实每天起床前做仰卧起坐25~50次，就能在5分钟的时间里消耗身体里20卡路里的热量，还能加速腹背的血液循环，也是很有效果的减肚子的方法。相关阅读：运动减肥的最好方法盘点 生活细节来帮你

上班族怎么减肥四、花粉减肥法

花粉减肥发是现在很流行的一种减肥方法，就是利用花粉制剂来减肥。服用花粉制剂不仅可以帮助轻松减重还能让人恢复力气。这是因为花粉中的果糖含量很多，而且这种果糖不会像一般的糖转化为脂肪后堆积在身体里，也不会将多余的糖分转化为脂肪。花粉减肥法最重要的一点就是可以节省人体蛋白质的分解消耗，以此达到减肥的目的。

上班族怎么减肥五、经常收紧自己的臀部

久坐的上班族女性，臀部是非常容易扁平的，今天小编就交给大家一个即使久坐也不会出现这中情况的训练方法，久坐也能训练臀大肌。方法是当你一点击鼠标发送按钮，就收紧的你臀部，并且坚持5秒钟，之后放松5秒钟，经常重复这个动作，你久坐扁平的臀部就会变得紧实，也会小很多哦。

上班族久坐么减肥六、跳绳和踢腿

徒手做跳神的运动，手脚动作配合协调，这个动作不仅可以活络气血，加快血液运动，还能改善疲劳状态，坚持一分钟左右，每日天做5组，能有效的达到减肥的效果。除此之外，做一下踢腿的动作也是很好的减肥运动方法。站在原地，就像操练时正步走动作，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些。相关阅读：运动减肥的最好方法 力推5种办法告别肥胖

以上6个方法就是小编为大家推荐的上班族怎么减肥，上班族MM们不妨试试，很有效果哦。