减肥的误区 警惕越减越胖

很多减肥的人可能已经走进了减肥的误区。这些减肥的误区导致减肥效果很难看见，甚至可能会越减越胖。那么，这些误区有哪些呢?

1.早上不吃早餐

节食的MM们都会选择早上饮用一杯白开水，就当作吃了早餐一样。但是这样看上去好像能够减少热量的摄入，但实际上反而会守住脂肪。吃了早餐的人，往往能够消耗更多的能量，因为储存的能量已经足够，新陈代谢的能力非常正常，自然公消耗正常的能量。因此，早上的时候，建议吃多点蛋白质食物，这样可以给身体持续的能量和纤维。

2.不喝水

有些MM自认为自己就是那种喝白开水都能长胖的人，因此她们会尽量避免喝水。可是科学研究表明，有规律的喝水除了能让身体保持水分，还有助减肥。比如在餐前喝水就能有助于控制食量，因为食用了大量水分后，可以让你吃得少一些。

3.吃得不够多

以为吃少一点就可以摄取少量的热量，这样其实会打乱了人体的新陈代谢功能。尤其是在晚餐的时候，因为一天没怎么进食，过度的饥饿反而会让你吃得比平时还要多。而且，不排除有些MM因为饥饿而选择吃零食来填饱肚子，热量反而会吸收得更多。

4.戒不掉碳酸饮料

运动完后，许多人都喜欢来一瓶碳酸饮料来解渴，但是继续饮用碳酸饮料只会破坏减肥目标。有相关的研究表明，如果一个人每天喝2罐无糖碳酸饮料，他的腰围比不喝酒也不喝碳酸饮料者的腰围还要更大。

5.空腹锻炼

运动锻炼是减肥的好方法，但是很多MM都不太注重在锻炼前的准备，尤其是常常锻炼前都不吃东西。研究表明，当人在空腹的状态下锻炼，燃烧的热量来自于肌肉而不是脂肪。因此，在锻炼前吃东西，是为了能更好地减肥，填饱了肚子不仅能提供身体燃料，而且还避免失去肌肉，保证在运动过程中拥有足够的能量去推进锻炼。

拥有苗条的身材是每个女生的梦想,那你知道减肥的误区有哪些是要避开的吗?