今天小编想统计下有多少女性朋友有做俯卧撑的习惯,其实做俯卧撑有四大好处,如果想胸部大点那就做俯卧撑,如果想肩膀宽点那就做俯卧撑,如果想三头肌好看点那就做俯卧撑,如果想腹部小点那就做俯卧撑,哇塞没想到俯卧撑能锻炼这么多部位吧!是不是有点想做几个的感觉啊
今天小编想统计下有多少女性朋友有做俯卧撑的习惯,其实做俯卧撑有四大好处,如果想胸部大点那就做俯卧撑,如果想肩膀宽点那就做俯卧撑,如果想三头肌好看点那就做俯卧撑,如果想腹部小点那就做俯卧撑,哇塞没想到俯卧撑能锻炼这么多部位吧!是不是有点想做几个的感觉啊!下面看看怎么做:
第一步:
双手撑在地上,双脚放在椅子或者垫子上,形成一个俯卧姿势。
收紧腹部肌肉,并且挤压臀部肌肉。当你感觉到不能再用力的时候,放松肌肉。
第二步:
弯曲手肘,身体下降,使之接近地面。当手肘形成90度的时候,停止动作,回复初始姿势。
在这一过程中,你的腹部肌肉的都是收紧的,背部不要弯曲。
怎么样是不是很简单,但这样做与一点难度,赶实验的朋友请别把脚挂在椅子上,因为可能做不到,怕牙齿给弄掉了