快速健康减肥小常识 减肥五部曲彻底和肥肉说拜拜

要想在减肥的道路上取得成功，就必须先给自己制定一个科学的减肥计划，这样才能用最短的时间和最少的功夫，减去最多的肉。为大家提供快速健康减肥小常识，减肥五部曲彻底和肥肉说拜拜!想要快速瘦身的朋友们赶紧来看看吧!

快速健康减肥小常识

少食多餐

每次坐在餐桌上，你是不是都以风卷残云般的速度将食物解决掉?如果是的话那你就要当心了。进食速度过快很容易吃进去过多的热量，从而变得更胖。为了避免这种情况发生，小编建议你采取少食多餐的方式，每餐只为自己准备平时一餐的60%，每天进食4-6次，这样一整天你都不会感到肚子饿，但是吃进去的卡路里却比平时少很多。

用固定大小的餐具进食

女人们听说，如果摄入的卡路里比消耗的卡路里少，就能慢慢瘦下来。于是她们就一直纠结于那些热量数字：一杯牛奶54大卡，可以喝;一包薯片548大卡，不能吃。虽然控制热量对减肥来说是件好事，但是过于纠结的话生活会变得很烦躁。与其让每天让自己陷入纠结中，不如将每天吃的食物分分组，然后用一个固定大小的餐具盛放，告诉自己，每天就只能吃这么多。