盘点快速减肥最有效方法 掌握减肥技巧是关键

在我们日常的生活中，很多因素都有可能造成我们肥胖，一到了夏天，身上可恶的肉肉就令人困恼。下面结婚为大家带来了快速减肥最有效方法，其实掌握减肥方法是关键，西面就来具体看看吧!

一、一周快速瘦身减肥方法三个原则

1、不减食量，令卡路里摄入量降低

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法

无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。

方法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。