在家里,你可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽,且据经验,这种锻炼不需要太长时间,15-20分钟就能达到效果。只需在家里,轻松利用一些器具,一边偷懒一边来个大舒展.一起来看这些简单的减肥瑜伽动作。
在家里,你可以借助墙壁、书本、椅子、枕头等家庭用品来练习辅助瑜伽,且据经验,这种锻炼不需要太长时间,15-20分钟就能达到效果。只需在家里,轻松利用一些器具,一边偷懒一边来个大舒展.一起来看这些简单的减肥瑜伽动作。
简单的减肥瑜伽动作 在家可行的瑜伽美体变身操
背部伸展(如图)
借助对象:墙壁
靠墙坐立,腿部伸展,让后脑勺、肩胛骨、臀部紧贴墙壁,你能体会到胸部自然向前挺,后背的竖脊肌有酸痛感,手臂自然放松在身体两侧。
简单的减肥瑜伽动作 在家可行的瑜伽美体变身操
腿部伸展(如图)
借助对象: 毛巾或者绳子
单腿站立的功夫需要练习,可以一只手扶着墙,另一只手拉着毛巾或者绳子的两端,帮助你保持平衡。腿部尽量伸直,初学者腿部尽量抬高就好,避免韧带拉伤.