现在很多关于瑜伽减肥的方法，但是很多胖MM们还是会怀疑练瑜伽能减肥吗？不会做无用功吧！其实瑜伽分的种类也很多，有种瑜伽是练习身体的柔韧度，另外一种练习是能有减肥的作用的，小编今天就告诉你怎样才能有效的利用瑜伽减肥瘦全身。
现在很多关于瑜伽减肥的方法，但是很多胖MM们还是会怀疑练瑜伽能减肥吗？不会做无用功吧！其实瑜伽分的种类也很多，有种瑜伽是练习身体的柔韧度，另外一种练习是能有减肥的作用的，小编今天就告诉你怎样才能有效的利用瑜伽减肥瘦全身。
练瑜伽能减肥吗
一、弓形式减肥瑜伽
针对部位：整个背部、腿筋、腹部、腰部。
1.坐在地板上，两条腿伸直。弯曲右腿，尽量向臀部收紧，使右脚脚踝靠近左腿根，身体稍侧。
2.右手绕过右膝，尽量在身后和左手相抓，这时要用腹部和腰部的力量，并深深呼吸。
3.尽量保持身体笔直，不要弯曲。坚持片刻后，换另一侧。
减肥功效：
把手臂转向身后，并让两手相牵，这对锻炼胸肌非常有好处。在这个动作中，特别注意腹部要使劲，不能放松。
练瑜伽能减肥吗
二、直线式减肥瑜伽
针对部位：大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。
1.坐下，两条腿往前伸直，弯曲双脚，用手撑住身体，手掌向前，把身体拉成一条直线。
2.努力抬升臀部，同时伸直手臂，尽可能把脚压向地面。尽力用胸部去够天花板，感觉自己的腿和臀已经绷得非常紧了，保持这个姿势，并深深地呼吸。
减肥功效：
这个动作可有效收紧大腿内侧肌肉。当做这个动作时，你可以想象自己的身体像跟拉长的，笔直的木棍一样。
