通过瑜伽减肥来修饰身材是目前十分流行的方式,这样不仅可以减肥还可以达到锻炼的目的,今天小编为你带来的 就是目前最有效的七日速效瘦身瑜伽,让你在一周拥有理想身材。
通过瑜伽减肥来修饰身材是目前十分流行的方式,这样不仅可以减肥还可以达到锻炼的目的,今天小编为你带来的 就是目前最有效的七日速效瘦身瑜伽,让你在一周拥有理想身材。
七日速效瘦身瑜伽
七日瘦身瑜伽伸展脊背,儿童姿势,放松姿势,拉伸背部和腿部。
脆在地面上,脚拇趾接触地面。上身坐在脚跟上,呼气,身体向前爬去,前额着地。放松手臂放在地板上,保持两分钟。呼吸自然。七日瘦身瑜伽伸展腿后侧、侧肋,向下小狗式,拉伸腿部肌肉,促进血液流向面部,坚持能够淡化脸上的痘印。
四肢都放在地上。呼气,伸直双腿直到膝盖想要弯曲,同时伸直双臂,用手按压地面。保持一段时间。吸气,伸直腿锻炼你的四头肌,保持一分钟,如果你觉得背部承受压力过大,膝盖微微弯曲。
两腿分开,中间保有四只脚的距离,左脚旋转15度,右脚向外90度,并在身体两侧伸直手臂。呼气,上身向一侧弯曲,右手放在右腿上做支撑,保持45秒,吸气,回复,换另一边。 七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背,站立向前倾,此动作能够放松背部,拉伸腿部肌肉,长期坚持能塑造纤细紧绷的腿部。