减肥瑜伽的好处多多,尤其是想要身体好,身材苗条的女生,就更加一定要练习减肥瑜伽了。本文推进减肥瑜伽初级教程介绍,瑜伽并非很难,而是有步骤,从简易到高级的动作,在洗澡前做做减肥瑜伽,可以快速地达到大量出汗,燃烧脂肪,从而减肥的效果哦。
减肥瑜伽的好处多多,尤其是想要身体好,身材苗条的女生,就更加一定要练习减肥瑜伽了。下面带来减肥瑜伽初级教程介绍,练瑜伽不仅可以帮助有效舒缓情绪,减轻压力,而且减肥瘦身的效果也是很不错的,所以这种减肥方法很适合于那些压力较大的白领们。
减肥瑜伽初级教程
手握单腿站立瑜伽:瘦手臂+瘦腿
站着,保持双腿笔直,然后抬起左腿,右脚着地保持膝盖不弯曲,左腿尽可能抬高在身体前方,与地面保持平衡,伸出左手臂,握住左腿的脚前掌,稍微用力将脚掌向后掰。右手就放在身体腰部后侧,打开肩膀。
减肥瑜伽初级教程
扎马半蹲式瑜伽:减腰+瘦腿
1、首先站立,双脚分开与肩同宽,双腿稍微弯曲,举起手臂放在身体的前面,放松手臂,双手稍微握拳,拳心向上,脚尖踮起来,前脚掌用力支撑,身体保持笔直。
2、逐渐收回双手,十指并拢,指尖朝下放在腰间的部位,手肘自然向外弯曲,挺胸,保持背部挺直。