瑜伽减肥动作图解 3种最有效的瘦腰收腹瑜伽动作

发布时间：2016-04-09 来源：时尚飞扬网热度：

MM们还在担心不会做瑜伽吗?下面小编分享瑜伽减肥动作图解，教你3种最有效瑜伽减肥动作，还等什么呢?一起来学学吧。

第三种：船式

功效：这个动作专门针对下腹部这个难减的区域，尤其对那些刚生完小孩的妈妈来说超有效。

做法：

坐在垫子上，膝盖弯曲，双脚平放垫子上。上身向后倾斜，同时抬起双腿，让身体形成“V”字型。双臂向前伸直，掌心向内相对。收紧你的下腹部肌肉同时保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。拉长你的双腿并收紧大腿内侧。保持5个深呼吸，然后放下双腿，重复3次。