经期吃什么减肥 经期减肥的饮食方案

经期吃什么减肥 经期减肥的饮食方案

　　经期是女性减肥的黄金时期，能抓住这个时期进行减肥事半功倍。在饮食上，经期吃什么减肥呢?经期减肥不必一般时期的减肥，因为经期是女性的一个非常时期，减肥的时候要更加注意方法，所以经期减肥在饮食上可以这样做：

　　1、在经期期间不要可以地吃甜食，例如饮料、红糖、糖果蛋糕等最好不要吃。这样一来可以减少糖分的摄入，二来可以避免因为血糖不稳定而导致各种经期的不适。

经期吃什么减肥 经期减肥的饮食方案

　　2、在经期减肥可以多吃一些含有高纤维的食物，比如蔬菜、水果、谷类食品、糙米、全麦面、燕麦等等。这些高纤维的食品可以刺激动情激素分泌，可以提高血液中镁的含量，能镇静神经。所以吃高纤维的食物可以在经期减肥同时调节月经。

　　3、经期减肥，在两餐之间的时候可以吃些富含维生素B族的食物，像核桃、腰果、乾豆等。

　　4、在经期要注意摄入足够的蛋白质，可以吃些肉类、豆腐豆类、蛋类等食品，补充身体失去的蛋白质。