吃什么可以减肥瘦身 海苔和魔芋减肥

在减肥的时候如果可以将消脂和美食相结合，那么将会是多么轻松享受的一种减肥方式。在现实中我们减肥真的可以这样办到，吃什么食物可以减肥瘦身?推荐大家吃海苔还有魔芋，这两种食物的营养好，能做出很多美食，关键是能帮助减肥。

一、海苔减肥

海苔是一种热量不高的食物，海苔中含有钠、碘离子，如果是肾功能比较差、甲状腺亢进或者是身体非常容易就会水肿的人，那么就要小心食用海苔了。这些人选用海苔的时候最好是跳那些没有太多调味料的。在目前，真正完全不调味的海苔食品就只有紫菜放的海苍还有包寿司用的海苔了。

海苔的优点是它的热量少，食用海苔可以补充身体的钠离子，还有就是补充碘离子。海苔同样的也有缺点，那就是它会太油和太咸，所以在选择购买的时候一定要慎重，学会挑选，特别是对于水肿引起肥胖的人。在选择海苔的时候从成分上我们并不能看出它的调味料的多少，但是我们可从排列的顺序中去判断，通常排在第一位的添加的量都比较多。

二、魔芋粉减肥

我们在减肥的时候可以食用一些富含纤维质的食品，这些食品中的纤维质有着促进肠道蠕动的作用，能帮助加快代谢。同时纤维质也能帮助排毒，将肠道壁上的重金属等有害物质带出体外。魔芋就是一种富含纤维质的食品，所以减肥的时候可以吃魔芋。但是要注意，这些富含纤维质的食品不可以吃得太多，否则容易导致胀气、肠阻塞，易将脂溶性维生素还有一些矿物质都带走，引起身体营养缺失。

吃魔芋这一类的食物，可以使肠道中的食物变大变软，有助肠道的蠕动，能起到促进排便的作用，可预防便秘以及减少患肠癌的风险。食用这类食物可以令血液中的胆固醇、甘油三酯含量降低，起到预防高血压、心脑血管疾病的作用。食用魔芋能有很强的饱腹感，在饭前先食用一些魔芋能减少进食量。