经期吃什么减肥 经期减肥法教你月经周期巧瘦身

经期吃什么减肥 经期减肥法教你月经周期巧瘦身

　　◎准备期：MC第一天来到结束

　　饮食特别注意事项

　　1.多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

　　2.避免生冷的食物，冰品或饮品。

　　3.放松心情做做和缓的运动

　　4.少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

　　5.避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。

　　正确瘦身手则

　　在这一至七天当中，由于体内的雌激素和黄体激素分泌量都很低，新陈代谢能力差，在生理期间[福利期]对正在进行的节食计画可缓和些。

　　◎最佳瘦身期：MC周期的第7-13天(瘦身福利期 黄金减肥期)

　　饮食特别注意事项

　　1.进行正确的减重饮食此时最能控制食欲，稍严格的减肥计划也能持续。

　　2.经血干净后的1-7天，可进行气血方面加强补充，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。饮食应偏高蛋白、高铁与高维生素B群，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。

　　正确瘦身手则

　　月经结束后[超速期]是最恰当的减肥时机，此时期也是减重瘦身的超快期，只要多注意饮食习惯与食物的选择，通常都可以达到不错的减重效果。