经期吃什么瘦身 经期减肥饮食的注意事项

经期吃什么瘦身

　　经期第一天到经期结束

　　这个时候因为身体失血，所以你要多吃含有铁质的食物如鱼、海带、菠菜、葡萄等等。多补充膳食纤维也是非常必要的，如果膳食纤维不足就容易导致便秘，因为经期人体的新陈代谢稍有减慢，便秘就会让你更无法顺畅地排出身体代谢废物。所以要适当地多吃些糙米、粗粮、红枣、燕麦和牛奶等等。生冷、太甜的食物以及含咖啡因的饮料就不要吃了，以免加重经期身体的不适。多做些舒缓的活动放松心情也对保持身材很有帮助。

经期吃什么瘦身

　　经期结束后第一周

　　这个时候是减肥的黄金时期，如果可以改善均衡健康饮食并适量地增加运动，减轻体重的几率非常高，而且反弹的机会也比较小。这个时候你可以多吃些优质的蛋白补充气血，如鸡肉、牛肉和鱼等等，同时菠菜、苹果、黑枣、莲子和山药也是很不错的排水肿、瘦身食品。

经期吃什么瘦身

　　经期结束后第二周

　　这个时期减肥的效果会比之前的一周稍微不明显，而且你的胃口或许会变大，食欲大增的你需要多加注意自己的饮食，多食用低卡的减肥食品来帮助keep住身材。可以多吃些蔬菜、全麦面包、仙草、粗粮和燕麦饱腹等等，少吃甜点、糖果以及蛋糕、冰激凌等等。

经期吃什么瘦身

　　经期前一周

　　经期前我们一般都会心情比较烦躁不安、皮肤变油变差、偶有便秘现象出现等等，这个时候如果不能控制住嘴，那么胖起来是最容易的。你要更加注意饮食，不要放纵自己的胃口，只要忍过了这个时期，那么你之前一段时间的减肥效果就可以被keep住了。