经期减肥最有效的方法 饮食习惯很重要

现在女性大多为了追求漂亮，保持自己的身材，都会实行减肥目标。经期减肥最有效的方法是什么呢?经期减肥饮食习惯很重要，我们可以从饮食上进行调节，从而达到减肥的目的。那么月经期间应该吃是什么呢?要多吃高纤维的食物，比方说水果、蔬菜等。

经期减肥最有效的方法 

1.早上多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、中午要吃饱，记得多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食，当然不能吃肥肉，也尽量不要吃猪肉，可以选择鸡胸肉或牛肉之类的。多吃菜，少吃饭，吃个8分饱就行了。避免生冷的食物，冰品或饮品。