女性吃什么抗衰老 抗衰老食品盘点

女性衰老是一个缓慢的，不知不觉的过程，一般在女性30岁以后，体内自身雌激素水平慢慢下降，失去应有的平衡，一些女性衰老症状也随之慢慢出现。因此女性应该主动的采取措施，使体内雌激素水平达到理想的平衡状态，让自己在拥有成熟风韵的同时，依然青春靓丽，光彩照人。而延缓女性衰老，女性们可以通过生活中一些食物来帮助自己，那么女性吃什么抗衰老效果好呢?下面就来具体了解吧。

女性衰老的原因

女性衰老的原因——整天愁眉苦脸庸人自扰

每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。相关阅读：最有效的抗衰老方法 帮你抵抗衰老

女性衰老的原因——熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。相关阅读：了解经常熬夜的危害 养成早睡早起的好习惯

女性衰老的原因——经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

女性衰老的原因——抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。相关阅读：喝酒的好处与坏处有哪些 适当喝酒才能有益无害

女性衰老的原因——面部表情过于丰富

经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。

女性衰老的原因——不爱喝水

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。

女性衰老的原因——不喜欢运动

这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。

女性衰老的原因——卸妆不彻底

这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。

女性衰老的原因——用不合适的护肤品

你真的了解自己的皮肤吗?只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。

女性衰老的原因——亲近刺激性的食物

赶快悬崖勒马!刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊。

黑豆首乌鳝鱼汤

女性吃什么抗衰老

女性吃什么抗衰老——膳食调理

女性吃什么抗衰老——膳食调理之黑豆首乌鳝鱼汤

材料：黄鳝，黑豆，何首乌，红枣，生姜，食盐，味精各适量。

功效：补肝益肾，抗衰老。黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾等功效;黑豆能解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发;何首乌能补肝、益肾、养血、祛风等。

做法：

1、黑豆洗净，泡3~4个小时，黄鳝去除内脏洗净，用开水焯;

2、分别洗净何首乌、红枣、生姜;

3、将以上原料一同放人沙锅内，加清水适量;

4、用大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精调味即可。相关阅读：多吃抗衰老的食物 不让岁月在脸上留下痕迹

鲫鱼黄芪汤

女性吃什么抗衰老——膳食调理之鲫鱼黄芪汤

原料：鲜鲫鱼，黄芪，炒枳壳，生姜，细葱，味精，精盐各适量。

功效：补中益气、升举内脏。鲫鱼能利水消肿、益气健脾，解毒，下乳;黄芪能补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌等;炒枳壳能理气宽中，行滞消胀。

做法：

1、去除鲫鱼内脏，去掉腮，用清水洗干净;

2、将黄芪、枳壳洗干净，用纱布袋装好，扎紧口;

3、先将药袋入锅，加水适量，煮约30分钟，再下鲫鱼同煮;

4、待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。

花旗参乌鸡汤

女性吃什么抗衰老——膳食调理之花旗参乌鸡汤

原料：乌鸡，花旗参，红枣，桂圆肉，枸杞，姜，食盐，味精各适量。

功效：补气、活血、滋阴养颜。花旗参能补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜;乌鸡能滋阴、补肾、养血、添精、益肝;红枣滋阴补阳，补血;桂圆肉益心脾，补气血。

做法：

1、乌鸡切块，用开水焯，去掉腥味;

2、将乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞一起放入锅内，加适量的水;

3、大火煮1小时，文火1小时，熄火;

4、加入食盐，味精调味即可。

百合鸭汤

女性吃什么抗衰老——膳食调理之沙参百合鸭汤

原料：北沙参，百合，肥鸭肉，精盐，味精各适量。

功效：滋阴清热、润肺止咳。鸭肉具有清热、排毒、滋阴、增强人体免疫力、补肺、润燥、养颜的作用;北沙参能养阴清肺、益胃生津;百合能够养心安神，润肺止咳。

做法：

1、先将鸭肉洗干净，切成小块，用开水焯;

2、百合、北沙参洗干净;

3、将鸭肉与百合、北沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖;

4、待鸭肉熟后，加入少许精盐、味精调味即可。

党参粥

女性吃什么抗衰老——膳食调理之党参粥

原料：党参，粳米，红糖适量。

功效：补中益气、养血生津。党参补中益气兼能养血，健脾益肺;粳米能够补中益气;平和五脏，止烦渴，止泄，壮筋骨，益精强志，好颜色等;红糖能够益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。

做法：

1、将党参切碎，用水浸泡2小时;

2、将党参与粳米一同放入砂锅煮成稀粥;

3、煮到参烂粥稠、表面有粥油的时候，放入红糖即可。

注意：服粥期间，不能服用藜芦、五灵脂。

醋

女性吃什么抗衰老——日常食疗

女性吃什么抗衰老——日常食疗：一杯醋

女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的 保健 常识了。

鲜奶

女性吃什么抗衰老——日常食疗：一袋鲜奶

这是用来补钙的，同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。相关阅读：喝鲜牛奶的好处有哪些 有白色血液之称

白开水

女性吃什么抗衰老——日常食疗：早晚各一杯白开水

早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

维生素

女性吃什么抗衰老——日常食疗：一片多种维生素复合片

在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的 营养 。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人 保健 之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。

矿泉水

女性吃什么抗衰老——日常食疗：一瓶矿泉水

一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。

茶

女性吃什么抗衰老——日常食疗：一杯茶

女人是一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

西红柿

女性吃什么抗衰老——日常食疗：一个西红柿或一片维生素C泡腾片

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。

葡萄

女性吃什么抗衰老——水果

女性吃什么抗衰老——水果之葡萄：抗衰保湿　延缓衰老

葡萄是生活中最易得到的水果之一，它不仅仅含有丰富的柠檬酸可以有效保湿肌肤，达到完美的收敛效果，葡萄中更含有大量葡萄多酚，具有强效的抗氧化功能，能有效延缓肌肤衰老的脚步。相关阅读：抗衰老食品有哪些 多吃衰老的食物让你青春常驻

黄瓜

女性吃什么抗衰老——水果之黄瓜：对抗老化　防止皱纹

新鲜的黄瓜不仅仅味道鲜美，其更含有多种糖类、维生素和氨基酸，用于外敷，亦或是日常的食用都能在给肌肤补充营养的同时，有效对抗肌肤老化，防止减少肌肤的细纹产生，焕发肌肤美白。

樱桃

女性吃什么抗衰老——水果之樱桃：红润肌肤　去皱清斑

樱桃那鲜艳欲滴的颜色，和其丰富的营养成分都是人们亲睐的美容果。樱桃不仅仅含有丰富的维C，其铁的含量更是其他水果无法匹敌的，常食用樱桃可以有效活化细胞，美化肌肤，让肌肤自然红润。

橄榄

女性吃什么抗衰老——水果之橄榄：拒绝氧化　修复肌肤

橄榄树被誉为生命树，不仅是因为橄榄树的生命力顽强，橄榄果中更含有强效抗氧化的成分--酚化合物，和橄榄的苦涩结合之后，是对抗肌肤氧化衰老，改善皮肤松弛起皱的最有效水果之一。

石榴

女性吃什么抗衰老——水果之石榴：滋养细胞　减缓衰老

娇嫩璀璨如水晶的红石榴，一直是各路美肤专家、美肤达人亲睐的抗衰水果，石榴中的鞣花酸，是肌肤细胞对抗环境污染外界辐射，延缓细胞衰老，对抗细胞老化，滋养细胞的有效法宝。

延缓女人衰老的方法——小妙招（1—4）

1、开心快乐。研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2、多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3、避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

4、注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

延缓女人衰老的方法——小妙招（5—8）

5、不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6、保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7、经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8、抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。

延缓女人衰老的方法——小妙招（9—12）

9、远离香烟。吸烟最易让人未老先衰，同时避免二手烟。

10、打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11、补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12、多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

延缓女人衰老的方法——小妙招（13—16）

13、不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14、漂白牙齿。经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色，适当漂白牙齿，可让人更显年轻。

15、戴太阳镜。不仅可保护眼睛，而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16、常吃豆类。豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

延缓女人衰老的方法——小妙招（17—21）

17、经常饮茶。茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒脑，赶走压力。

18、有氧运动。既减肥，又有益血管健康。

19、力量训练。可练就健美匀称的肌肉。

20、全谷食物。未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21、吃橄榄油。摄入橄榄油等健康脂肪，防病强身皮肤好。

延缓女人衰老的方法——小妙招（22—26）

22、少看电视。建议每周看电视时间别超过5小时。

23、吃八分饱。减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

24、常吃坚果。坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质，因而是完美零食。

25、喝点红酒。红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

26、避开加工肉食。加工肉食与很多健康问题存在关联。

女人到了一定的年龄真的需要保养，让自己的身体机能随时保持一个健康的状态。以上就是小编为大家整理的关于女性抗晒老吃什么的所有内容了，还有女性衰老的原因解析及小妙招盘点哦，为了延缓衰老，赶快行动起来吧。那你有从中了解到你想要的内容吗?如果有很高兴小编为你解决了问题，如果没有你也可以在文章评论提出疑问，小编将会为大家一一解答。