看着女明星们一张自己美丽的背部，你是否也想呢？但是背部赘肉却无情的杀死了这种想法，那你可以做一做美背运动，那什么运动美背呢？下面小编就介绍三大运动，一起来看吧。
脂肪和赘肉最喜欢隐藏在身体的哪些部位呢，一个是肚子上，另一个就是后背上了。所以很多MM都喜欢利用运动来美背，那什么运动美背呢?下面为大家推荐三个美背减肥运动，从初级开始慢慢升级，让背部的赘肉不再成为你的心头之患。
什么运动美背
一、高级美背减肥运动
抬腿俯卧撑(前三角肌、二头肌，中三角肌、二头肌)
做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘，胸部离地约2.5厘米;身体慢慢下压，手肘紧靠两侧肋骨，一腿慢慢抬高。然后，伸直手肘，换另一条腿做。重复做8～10次。
二、中级美背减肥运动
“仰”卧撑(后三角肌)
坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后，指尖向前。抬臀，脖子与脊椎骨成一条直线，使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟，呼吸要平稳。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。
三、初学美背减肥运动
改良的俯卧撑(前三角肌)
先做一个经过改良的俯卧撑，手、膝着地，手掌与肩膀在同一条直线上，从头部至膝盖成一条直线，坚持10秒钟，呼吸要平衡。重复3～5次，慢慢地，达到每次坚持30秒。
背部为什么会囤积赘肉呢，因为平时一般的运动是很难运动到这个部位的，什么运动美背呢?只要使用专门的美背减肥动作才会充分的锻炼到背部的赘肉，所以想减肥的美眉们一定要坚持练习，坚持一个月就会有明显的效果。
