盘点安神促进睡眠的食物 大比目鱼是首选

睡眠对我们的身体健康至关重要，那晚上睡眠不好怎么办呢?下面结婚网营养小编为大家盘点了安神促进睡眠的食物，如果你还在为失眠而烦恼的话，就来看看下面内容吧!

大比目鱼

大比目鱼

大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠，色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽，牛肉，牛奶，奶酪，酸奶，坚果还有蛋。

脱脂爆米花

脱脂爆米花

脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中，合成一种称为血清素的神经递质，能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花，再混一些咖喱粉让它更有风味。