姜素拉减肥前后对比照片 减肥方法大揭秘

韩女星姜素拉因出演《阳光姐妹淘》、《未生》等走红，而姜素拉减肥前后对比照片却引起网友热议。据悉，高中时姜素拉体重达到72公斤，为了梦想，姜素拉通过有效的运动、控制饮食和瑜伽等减肥方法成功瘦身，最终顺利考上理想的院校。下面结婚网小编为大家带来相关内容。

姜素拉减肥前后对比照片

韩国90后女星姜素拉因主演电影《阳光姐妹淘》走红，后凭着电视剧《未生》人气飙升，现在的她看起来，比以前身材更好了。素拉虽然脸上还是有点婴儿肥，但是她那双修长笔直白皙的美腿，相信是不少女性梦寐以求的身材吧。不过，姜素拉自己透露，她高中的时候曾经重达72公斤，当照片被扒出来之后，再看一下素拉现在的照片，真的是跟以前判若两人。日前，她接受采访的时候就透公开了保持身材的秘诀，我们一起来看看吧。

姜素拉减肥后照片

姜素拉减肥方法

秘诀：不能放任身体不管

1、少吃多运动

在采访的最后，素拉还送给了正在减肥的女性一句话哦，她希望大家不是一时的衝动而减肥。她推荐给大家的方法就是一生都要坚持好好的吃然后运动。其实任何减肥方法其实都少不了运动的辅助。坚持运动不仅可以很好地维持身材，对身体健康也有很大帮助的呢。而且素拉希望大家都可以在不危害健康的条件下减肥，体重也要一周检查一次，一天也会有好多次的变化呢。

姜素拉图片

2、减1KG容易减4KG难

被问道保持身材的秘诀时，素拉表示：说实话方法大家都知道嘛，少吃多运动就行了。被问到怎样控制食欲的时候，姜素拉表示：两年来，一直在维持自己的身材，现在已经没有那么辛苦了，最重要的是不能放任自己的身体不管，长1KG的时候减下去也很容易，但是长4KG的时候减肥就比较困难了，所以稍微长胖的话一定要赶紧减下去才行。在采访中还大方公布了自己现在体重为48~49KG左右。

姜素拉未生剧照

3、调整饮食

素拉认为三餐很重要，到了吃饭的时间，即使不饿也要吃一点。如果空腹久了，会更容易暴饮暴食。一定要将早餐午餐吃好，才能有助于减肥。素拉认为要想维持身材，前提就是不能暴饮暴食，并且要有自己的食谱。规律的饮食对无论是对减肥中还是减肥后维持身材的人来说都是很重要的，如果打破自己的饮食规律，体重会很容易会反弹。

姜素拉瑜伽减肥

4、矫正身体姿势，瑜伽减肥

素拉表示，在减肥之前，要首先纠正身体姿势，从走路姿势到坐姿，因为不良的姿势会妨碍形体美。在看电视或睡觉的时候，要保持正确的姿势，随时做伸展运动管理身材。其次，她又通过芭蕾塑造曼妙身材。跳芭蕾会让整个身体处于紧张状态，会让一个人的形体看上去十分挺拔，同时可以达到身材匀称的效果。

姜素拉写真

5、吃自助餐攻略

因为一直在拍摄电视剧，姜素拉很想去吃美食，特别是自助餐，她表示《未生》终映后去自助餐厅吃了好多东西。而且关于自助餐，她还有着属于自己的个人攻略哦。她说，女性朋友们也不可胡乱吃哦。姜素拉说：“首先自助餐不是有很多种类的食物嘛，尽量多吃就显得非常重要，绝对不能吃一盘就起来，起来的话胃部会有饱腹感，要把多种多样的食物全部端来一起吃。”

姜素拉减肥成功后照片

6、容易水肿不吃宵夜

减肥期间要禁止吃夜宵，能不吃就不吃。如果晚上吃了夜宵，吃完一定要稍微活动一下，等消化完再睡觉。因为晚上吃宵夜可是会很容易让人第二天出现水肿的情况的，而且容易使脂肪堆积。可以说，杜绝宵夜是减肥的必经之路。