孕妇如何缓解腿抽筋 九个妙招缓解孕妇腿抽筋

孕妇如何缓解腿抽筋 妙招7

香熏按摩缓解

用薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。因为薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

孕妇如何缓解腿抽筋 妙招8

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒;晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得。

冬天，准妈妈可以穿上干净的棉袜睡觉;夏天，不要直接对着小腿吹冷气。

孕妇如何缓解腿抽筋 妙招9

准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。

白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生。同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担;坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走;休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

也可以补充维生素和钙，但最好的预防办法还是多喝牛奶。已经发生抽筋的现象，最好的解决之道就是坚持运动。如果准妈妈是伏案工作者，可以在座位上把双脚抬高，每工作1个小时后就站起来活动5分钟。尽可能地快走也可以有效避免抽筋的发生。抽筋发生时，在自己能够承受的范围内用力按摩抽筋部位，然后伸直腿，将脚趾向头部的方向使劲拉，也可以缓解症状。