瘦手臂动作详解 教你轻松练出纤纤细臂

夏季马上就要到了，你还在为你粗壮的手臂而烦恼吗?不要着急，下面小编辑就为你带来几个瘦手臂动作详解，让你简单运动就能练出纤纤细臂。

后举水瓶

坐在椅子上，挺胸收腹，双腿并拢，然后左手握住一个水瓶，慢慢地向上抬起，然后弯曲右手手肘扶住左边手肘的位置，慢慢吸气，在吐气的时候弯曲左手手肘，慢慢放下水瓶，而后再慢慢向上举起，重复这个动作15~20次即可。

按摩淋巴

淋巴的通畅可以促进血液循环，提高新陈代谢，促进体内水分的流通，解决手臂水肿的问题。按摩手臂上的五个点可以促进淋巴的通常。　　动作：吸气，举起一只手，另一只手用20秒的时间按压手臂五个淋巴穴位。重复按摩10-20次，按摩的时候要加大力度，这样才可以按压到淋巴穴位。