如何快速瘦手臂 五分钟体操让你瞬间拥有美臂

后举水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子哦!

1.坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处。

2.吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。

如何快速瘦手臂第五招 内外画圆

1.把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.再向内画圆20次。

4.画圆不用画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

如何快速瘦手臂第六招 胸前手拉手

这个动作简单不费劲，主要是收紧小臂赘肉的哦。

1.两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部;

2.两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。

3.然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为1组，重复5组。

如何快速瘦手臂第七招 后曲练习

1.坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背。

2.左手肘弯曲，左手掌贴住右边背部，右手握住左手肘处，双肩尽量外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次。

3.左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次。

这套动作能够解除肩膀 肌肉 紧绷僵硬，柔软肩关节预防五十肩，美化 手臂 线条，促进血液循环。

这个快速瘦手臂的体操简单易用!正坐在办公室的OL们，还抱怨没时间锻炼吗?这套动作能够解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节预防五十肩，美化 手臂 线条，促进血液循环。我们何乐而不为呢?