如何减掉手臂上的赘肉 日常瘦手臂的最快方法

爱美的女性渴望自己全身都是无瑕疵很完美的，当然这也是很多男性渴望女性能够拥有的。经过冬天的沉淀，脂肪的累积到了夏天就会发自己的手臂变得强壮影响你的青春美丽。所以今天小编就为大家讲讲如何减掉手臂上的赘肉，以及日常瘦手臂的最快方法。

如何减掉手臂上的赘肉 日常瘦手臂的最快方法

我们先说说为什么减肥要先瘦手臂?手臂细长的女孩给人的感觉也特别的纤瘦。反之如果手臂粗壮的话，看上去就会很显胖。一个手臂纤细的女孩，目测体重要比实际体重轻2公斤左右哦。所以想减肥变得漂亮，首先要得要先瘦手臂。

如何减掉手臂上的赘肉 日常瘦手臂的最快方法

手臂分为内外两侧，外侧容易形成顽固的肌肉，而内侧就比较容易松弛，所谓的拜拜肉和蝴蝶袖就是由此而来的。在日常中怎样瘦手臂呢?上班族可以充分利用在家闲余的时间来瘦手臂。比如在看电视的时候，就不要浪费，做减肥瘦手臂动作。双手握着哑铃或者装满水的矿泉瓶向上举，接着手肘弯曲向后举，做50次左右。注意，在做的时候要挺胸收腹。每天的慢慢根据自身的情况适当调节数量。手臂在不知不觉中就瘦了。

如何减掉手臂上的赘肉 日常瘦手臂的最快方法

再教大家一些简单的瘦手臂的动作：

1、保持背部挺直站在地面，同时收紧腹部，肩膀放松，然后双手合十，互相用力的推挤，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。

2、看电视的时候可以站着看，挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。

如何减掉手臂上的赘肉 日常瘦手臂的最快方法

3、平时走路的时候可以有意识的摆动双臂，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼，燃烧脂肪。4、保持背部挺直，双腿并拢站在地面，收紧腹部和臀部，有意识的向上伸展。手肘弯曲抬至胸前，然后右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆，感觉左臂肌肉有得到拉伸，然后换另一侧做同样的动作。

如何减掉手臂上的赘肉 日常瘦手臂的最快方法

5、面相墙壁，距离大概是你脚掌长的两倍。站立，双腿并拢，保持背部挺直。然后抬起手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。

如何减掉手臂上的赘肉 日常瘦手臂的最快方法

再配合正确的饮食，瘦手臂当然事半功倍了。水果类的食物里面，苹果里含有很多纤维和营养素，有非常棒的减脂功效，葡萄柚里面的酸性成分可以帮助消化，而且热量也非常的小。