4个经典瘦手臂的动作 快速瘦出纤细手臂

网络上流行个各种各样瘦手臂的动作，但是很多MM对于这些瘦手臂的动作具体是怎么做的还是不是很清楚，下面就分享最经典四个瘦手臂的动作，有详细的动作介绍，赶快看看吧。

瘦手臂的动作

瘦手臂的动作一、单臂甩臂

首先，把你的左手放在髋关节位置上，右手抬起来，然后握住左上臂，这时肩膀要同时往后方和下方用力收紧。接着，慢慢弯曲右手，向右上方抬起左手臂到肩部稍高的位置，注意手掌心是向前的。慢慢放下右手臂，恢复为开始的动作。双手臂交换动作重复练习20次。

瘦手臂的动作二、胸推

首先，将双手握成拳头状，使拳心往前，双手自然放在身体两边。然后，使掌心向上并举起双手在前方位置上，高度与肩部高度一样，注意举起手的时候，肩部不能摆动，同时收紧腰腹部位。接着，往内收紧手臂，收紧的程度是能使胸围受到手臂内侧的挤压，这样坚持10秒钟时间，最后，将手臂放下来并放松。重复上面的动作20次。