快速瘦手臂妙法 简单实用最佳选择

还在为你华丽的蝴蝶袖而苦恼吗？追求完美身材的你怎能容得下一点赘肉的存在，那么怎样快速瘦手臂呢？不运动小臂就真的无可避免地变胖的哦，那么怎样快速瘦手臂呢？多余的赘肉在你手臂下方骄傲的展示着，还不行动起来把它们给灭了?看小编为你支招

快速瘦手臂

瘦臂第一招：坐椅上抬手臂

1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的眼睛，身体放松，保持自然呼吸;

2、吸气的时候胸部挺起来，呼气的时候胸部沉下去，感受身体的呼吸平衡;

3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右;

4、在做这个动作的时候还能够配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。

瘦臂第二招：后举水杯

水杯可以是自己日常喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不要是太小的瓶子。

1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处;

2、吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放下水瓶，然后再次举起，这样左右手各重复15-20次。