如何瘦手臂有效？不管你是哪种“蝴蝶”，多飞飞总是没错的。同理，无论你是哪种蝴蝶臂，借助运动几乎是放之四海而皆准的方法。看小编教你怎样动动飞走蝴蝶臂！
如何瘦手臂有效?不管你是哪种“蝴蝶”，多飞飞总是没错的。同理，无论你是哪种蝴蝶臂，借助运动几乎是放之四海而皆准的方法。看小编教你怎样动动赶走蝴蝶臂!但你一定要记住的原则是—消除赘肉、雕塑肌肉，可不是变成施瓦辛格。
事实上，西方人的身体情况跟我们不一样，如果我们也练成那样，那就不是芊芊玉臂了，所以很多西式的锻炼方式并不适合我们，不过好消息是我们的脂肪堆积量一般也会少于她们，所以日常的运动就足以应对。
如何瘦手臂
划船式赶走蝴蝶袖
划船式：如果你划过船，一定有过那种胳膊发酸的感觉，恭喜你，那其实就是脂肪活化、肌肉锻炼的一个过程。但我们总不能天天去碧海泛波，所以我们抽空就模拟一下划船动作吧。
1.双手握拳、掌心向内，垂直放在两侧。
2.双臂屈肘向两侧缓慢抬起，拳头至腋窝位置，手肘一定尽力略高于拳头。
3.双肩用力向后，手肘尽量也向后，同时拳头尽力抬高到与肩膀平行。
4.然后自由活动双手放松30秒，再重复15次
