做什么运动瘦腿最快 就是要秀出性感美腿

做什么运动瘦腿最快?夏天脚步愈来愈近，总是少不了短裤、短裙，要露出美腿，建议想要瘦腿的MM们，可做伸展与肌力运动，不但减脂肪，还帮助雕塑腿部线条。要知道，夏天就是要把性感美腿秀出来，那现在就跟结婚网小编一起来运动瘦腿吧!

横跨蹲举

1、站姿，双脚跨一大步站立，双脚距离约2个肩膀宽度，双手自然垂放于两侧预备。

2、重心放右脚，右膝下蹲尽量呈90度与脚尖平行，臀部重心往后。重复动作1和2共20回。

3、换将重心放左脚，左膝下蹲尽量呈90度，臀部重心往后，重复20回。

进阶动作身体往下蹲时，将原本伸直的另一脚离地，可增加运动强度。

椅子瘦腿法

1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。