瘦腰的最快方法 五个动作打造S迷人身姿

女生们都想拥有一副完美的沙漏身材，腰肢盈盈一握，看上去性感柔美。但腰部赘肉太多怎么办呢?别着急，结婚网小编马上为你奉上瘦腰的最快方法，教你五个简单的弹力绳动作，让你蜕变成“小腰精”。

瘦腰动作一：

坐在地面上，双腿伸直，将弹力绳从两只脚的脚底绕过去，双手握住绳子两段，左右长度保持一致。慢慢屈膝，脚跟不要离开地面，保持腹部用力背部挺直的状态，身体慢慢向后倾斜45度，双臂伸直，双手始终保持与视线向平。下肢保持不动将绳子拉紧，随着肘部弯曲轻轻向右扭转腰部，双手拉动绳子，直至触碰到右半边的臀部，然后按照同样的方法向左扭动腰部。每次重复动作3组，每组12-15次。

瘦腰动作二：

以俯卧撑的姿势作为起始动作，将弹力绳从右脚脚底绕过去，双手分别握住绳子两端，掌心贴地。腹部用力，右膝尽量向前弯曲并贴近胸腔，脚后跟向后压，右腿逐渐伸直。然后换左腿重复动作。每次重复动作3组，每组12-15次。记住从头到尾都要保持俯卧撑的姿势。