瘦腰瘦肚子最快方法 4个动作让你拥有平坦小腹

今天结婚网小编为你介绍四个瘦腰瘦肚子最快方法，让你轻松拥有平坦小腹。纤纤细腰一手握，每个女孩都可以变窈窕淑女。这是不可错过的好方法哦，快来浏览一下吧!

一、拱桥练习

准备一张毛毯，先做仰卧姿势，然后膝关节弯曲，同时手心向下，手臂撑起上半身，双脚踩地。保持膝盖、脚和肩膀同宽。依靠手臂和腿部的力量使臀部反复做起伏动作，如拱桥般。每周坚持三天，每次做20组该运动。

二、腰部旋转

双腿站立保持与肩同宽，膝盖稍微弯曲。延长臂在胸前合十，扭躯向左，还原后扭躯向右。在扭转的时候尽可能让臀部下压，让身体保持在较低位，恢复原位。反方向进行同样动作，每次一边为一组，每次重复15组。