如果您是个零食控，但是又想减肥，有什么办法可以两全齐美呢?小编推荐您自制瘦身果冻，不但能满足您的食欲，还能有很好的瘦身效果哦。
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果冻减肥的原理：
果冻中含有所谓的寒天，也就是我们所说的琼脂，寒天粉就是以海生植物红藻类中的石花藻、江蓠藻经先进工艺加工制成的白色粉末，我们平常吃的果冻也是用这种粉末制造出来的。其中所含的半乳糖是不溶于水的纤维质，同时也是0卡路里的。
也就是说，在人体内无法消化吸收，在胃中滞留时间长，食用后令人有饱腹感，对于那些想以减少食量的饮食方法来减肥瘦身的人群来说，是很不错的食物。同时，寒天富含的食物纤维，就像一块海绵一样，在肠道中能吸走多余的脂肪、废物与毒素。促进肠道的蠕动运动，令排毒更顺畅，改善便秘问题。
小编推荐两款水果果冻的制作方法和食用方法：
1、甜橙果冻的制作方法
材料(4日份)：水400毫升、鲜榨橙汁850毫升、柠檬汁少量、寒天粉8克
1、将橙子榨汁，如果喜欢吃果肉，想果冻更有口感，可以切点果肉碎备用。
2、将水倒入小锅中，把寒天粉一并倒进去。一边用勺子搅匀，一边用中火煮沸腾。
3、将柠檬汁倒入橙汁后，一并放入寒天水中搅拌，让其充分混合后，倒入容器中，在常温下冷却至凝固即可。
食用方法
每次制作的分量分4日食用，放在冰箱中可以保存4日。于饭前食用，可以减少当餐的饭量，也能作为早餐，每天2杯左右。
2、苹果果冻的制作方法
材料：苹果2个、寒天粉8克、水600毫升
1、在锅中倒入水和寒天粉，用中火煮开后，一边搅拌一边用小火煮1-2分钟。
2、把苹果削皮，用盐水浸泡一下，可以防止果肉变色，然后磨碎。
3、把磨碎的苹果肉放在汤碗内，再把煮溶的寒天水倒入，充分搅拌。
4、最后倒入果冻制作的器皿内，放到冰箱中让其凝固。
食用方法
一次制作的分量是216卡路里，分1-3天食用。作为晚饭断食的食物，分2-3餐食用，但注意早餐与午餐必需按照平时的饭量进行。另外，还可以在3餐前，吃一小杯，饱腹感可以令主食的饭量减少。
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