窈窕淑女君子好逑，就冲着这句话很多美女都开始练习了减肥瑜珈，为的目的就是塑造窈窕体态，今天小编就为您送上瑜珈三式：战士二式、弓步上举式和三角式。
窈窕淑女君子好逑，就冲着这句话很多美女都开始练习了减肥瑜珈，为的目的就是塑造窈窕体态，今天小编就为您送上瑜珈三式：战士二式、弓步上举式和三角式。
战士二式
功效：加强腿部力量与柔韧性，美化手臂与腰背部线条，加强心肺功能，缓解痉挛现象,矫正体态不良，驼背等。
A：两腿张开约4脚步的距离，右腿弯曲成90度，左腿伸直，收紧髋部和肩膀，双手各持哑铃，往上平举，与肩膀同一直线，眼睛看向右方。
B：右手放下，放在右膝盖上方，掌心朝上。
C：吸气，弯曲左手肘，缓慢呼吸。呼气，左手肘伸直回到动作B，换边进行。
弓步上举式
功效：伸展股四头肌，腿部韧带和髋部肌肉。
A：双腿一前一后打开，张开大约4个脚步的距离，双手各持哑铃放在前方的地板上，前腿弯曲呈90度。
B：拿起哑铃，抬起上身，双手放在身体两侧，手臂伸直，掌心朝上。
C：吸气，双手往头顶上方高举，呼气并保持此姿势。慢慢放下哑铃，换腿重复进行。
三角式
功效：扩张胸腔，增强侧腰肌力;打开髋关节，同时增强腿部肌力。
A：两腿张开约4脚步的距离，右腿弯曲成90度，左腿伸直，右手往下伸直，左手往上举起。
B：吸气，然后呼气，左手往下压，吸气，右手肘弯曲。回到A动作然后换边进行。
