教你怎样减轻妊娠反应 从饮食生活作息入手缓解

对于一些准妈妈来说，有了宝宝后伴随而来的就是妊娠反应带来的各种难受，本文小编就教你怎样减轻妊娠反应，教你如何缓解妊娠反应，准妈妈首先要积极对待保持好心情，下面小编就从饮食、生活作息、药物方面来告诉你该怎样减轻妊娠反应。

怎样减轻妊娠反应之饮食方面：

1、选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。

2、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

3、少量多餐，但要避免空腹。进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间空隙进食。

4、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

5、孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。

6、避免辛辣油炸的食物，这些会刺激肠胃。多吃全麦食品、水果和蔬菜，也要多喝水。 含姜饮料、不含酒精的啤酒、茶、饼干、口香糖等对某些孕妇也有一定的效果。

怎样减轻妊娠反应之生活作息方面

1、调节好心态，家里人也要关心。保持开朗，活泼，责任心。

2、孕妇的嗅觉比较敏感，因此要维持室内的空气流通，保持室内空气清新，多到空气良好的户外散步，新鲜的空气可以减轻恶心的感觉。少去有异味的地方。

3、适度休息。轻度妊娠反应，不影响正常生活和工作，只是不要过度劳累。重度妊娠反应，应该适当休息，以减少不必要的消耗，可减轻反应发生。

4、很多孕妇经常吃完饭就躺下休息，其实这对避免孕吐是不利的。吃完饭后应该先做20分钟的轻松运动再休息，这样可以减轻孕吐反应。

5、很多职场孕妇即使在怀孕期间也会熬夜、加班，这样做不仅对身体有害， 而且会加重孕吐反应，因此，孕妇应该及时就寝，保证睡眠。